Bonsoir!

J'aimerais savoir les bénéfices en terme de nutriments (calcium, vitamines, magnésium etc...) que peuvent nous apporter les fruits secs?

Merci beaucoup

Je crois qu'il s'agit essentiellement de minéraux, surtout du magnésium.

Il s'agit aussi de glucide de bonne qualités, assimilés lentement sauf pour la datte qui a un IG plus élevé que le glucose pur.

C'est mon 4h maintenant j'ai remplacé les gâteaux par ça

En cas de crampe, les amandes aident bien (et il faut boire aussi). Elles sont très riches en calcium aussi. Les cacahuètes sont des légumineuses, mais bon, c'est surtout très gras (et très bon... miam).

d'après mon tableau nutritionnel végé, les fruits secs sont riches en fer, magnésium, phosphore, soufre, potassium. les abricots secs en plus en cobalt, manganèse et en cuivre.

tu parles bien des fruits secs (abricots, pruneaux, figues...) et pas fruits oléagineux?

Oui je parle bien des fruits secs et pas des oléagineux

Merci pour vos réponses! très complètes!

Y'a pleins de bonnes choses dis donc là dedans. En plus magnésium j'en aurais bien besoin je crois, j'ai souvent des crampes pour un mouvement de rien du tout

Pour le moment j'ai testé figues séchées, c'était bierk

Je vais en tester d'autres, en essayant de les prendre bio même si c'est encore moins donné que les frais j'ai l'impression...

Quels sont vos préférés?

en fruits sec je consomme avec plaisir abricot, fraise. Et selon les jour des pruneaux. Mais y'a des jours où ca passe pas du tout !

j'aime beaucoup les abricots. par contre le reste j'ai du mal...

Moi ma hantise c'est les raisins secs... et y'ne souvent partout ! J'en mets quelques un dans les plats car mon homme aime, mais poua. Le pire c'est q'uil y en a dans tous les mueslis.. le prochain je le fais moi même car je sature de ces petits trucs marrons tout sec !

Il faut prendre du muesli au chocolat il n'y en a pas dedans redfish

Voilà ce que je mange :

A 4H quand je travaille c'est pruneaux et abricot, je fais de temps en temps du pain aux raisins en MAP pour ma chérie et le matin c'est muesli avec raisins, bananes, noix de coco

J'ai aussi un gros faible pour les figues et ça me permet d'en manger hors saison autrement qu'en confiture !

Les figues sèches aussi sont excellente ;)

Ah pour celles qui auraient des crampes à répétition, il n'y a pas que le magnésium qui entre en jeu, mais aussi le potassium, et ce bien plus que l'on ne le croit. Aussi banane et mandes, c'est the mélange parfait pour les ces problèmes la ;)

Tiens, j'ai des problèmes de crampes, je vais essayer de manger plus de bananes et d'amandes surtout que j'adore ça!

Moi je m'aperçois avec mes essais que je suis très difficile en fruits secs!

J'aime donc pas les figues, mais pas non plus les dattes ni les abricots!

Bon par contre j'aime les chips de pomme, ouf! lol