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 Le repas idéal avant de faire du sport ???

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teddipearl
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MessageSujet: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyVen 17 Nov - 20:09

Je me pose des questions quant au repas idéal avant de faire du sport... pas juste avant je me comprends bien...
mais depuis que je ne mange plus de viande... j'ai l'impression d'être plus fatiguée pendant le sport...
le cours de danse auquel je vais a lieu à 19h30... je fais donc en général un gouter soupatoire... comme je l'appelle... composée d'un chocolat chaud (avec du lait de soja en ce moment) et des tartines de nutella...
Que me conseillez-vous comme aliments ?
merci d'avance Le repas idéal avant de faire du sport ??? Bisous13
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spirit
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyVen 17 Nov - 20:22

Si c'est un gouté je ne sais pas quoi te dire, mais si c'est pour un repas , on conseil toujours une bonne assiette de pates au sportif avant les effort pour le sucre lent .
Ce qui devrais t'aider pour gardé de l'énergie.
Mais je ne sais pas si je suis vraiment de bon conseil pour ce qui conserne le sport. Very Happy
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arnelae
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyVen 17 Nov - 22:43

J'aurais dit des fruits secs: un mélange de graines et de fruits séchés, je précise car je pense que l'union des 2 est très bénéfique, comparés à des pruneaux ou que des figues seuls...

Et puis du chocolat. Mr.Red

_________________
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyVen 17 Nov - 23:02

une foret noire vegan Le repas idéal avant de faire du sport ??? Invisio5
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arnelae
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyVen 17 Nov - 23:08

zimzum a écrit:
une foret noire vegan Le repas idéal avant de faire du sport ??? Invisio5

Méchante!!! Le repas idéal avant de faire du sport ??? Mdrnew Le repas idéal avant de faire du sport ??? Invisio5

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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyVen 17 Nov - 23:10

c'étzit tellement tentant Laughing
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyVen 17 Nov - 23:28

une forêt noire... Hou la ... je décolle plus si je mange ça ....!!!! Le repas idéal avant de faire du sport ??? Lolaremp et je reste dans mon fauteuil à rien faire ....!!!
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyVen 17 Nov - 23:52

arnelae a écrit:
J'aurais dit des fruits secs: un mélange de graines et de fruits séchés, je précise car je pense que l'union des 2 est très bénéfique, comparés à des pruneaux ou que des figues seuls...

Et puis du chocolat. Mr.Red

Pareil, mais le chocolat est pas indispensable.
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptySam 18 Nov - 12:24

teddipearl a écrit:
Je me pose des questions quant au repas idéal avant de faire du sport

Juste avant : jus de fruits pour le fructose rapidement assimilable, et énergétisant (jus d'orange frais par exemple), salade...
Quelque chose de léger, bien arrosé... (d'eau évidemment Laughing ). Il est très important d'être bien hydraté avant et pendant l'éffort pour éviter la fatigue qui arrive tout de suite s'il se produit une déshydratation, même légère (emporter de l'eau avec soi si besoin est).

Pour l'énergie, des pâtes la veille au soir, ça marche super bien : l'énergie est prête pour le lendemain, sans surcharge disgestive.

Et des fruits secs quand tu veux : raisins secs, figues (fructose... voir ci-dessus), et fruits oléagineux, comme le préconise Léa.

Et aussi : un BON sommeil, suffisamment long, et commençant suffisamment tôt la veille au soir.
Et la veille, surtout pas d'alcool, même un demi-verre de vin : c'est fou ce que ça plombe.

Voili voilà mes petits conseils... Le repas idéal avant de faire du sport ??? Smiles_7

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Le vieux Lakota était un sage. Il savait que le cœur de l’homme éloigné de la nature devient dur. Il savait que l’oubli du respect dû à tout ce qui pousse et à ce qui vit amène également à ne plus respecter l’homme. Aussi maintenait-il les jeunes sous la douce influence de la nature (Ours Debout, Lakota)
The two most important days in your life are the day you were born and the day you find out why
(Marc Twain)

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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyDim 19 Nov - 0:07

j'ai trouvé ça aujourd'hui : http://clairejapon.canalblog.com/archives/2006/11/09/3105088.html
"Le gateau d'avant la piscine" sur le blog de Cléa Cuisine.

Par contre pour les végétaLiens il y a un oeuf ... possible de le remplacer ??
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyMar 21 Nov - 22:16

Merci pour vos réponses....!
j'ai mangé un plat de pâtes la veille....
et juste avant un chocolat chaud avec des fruits secs, un fruit frais et des cookies (fait maison... Wink )
et pas de tête qui tournicote ni de fatigue... donc Le repas idéal avant de faire du sport ??? Merci1

Le repas idéal avant de faire du sport ??? Fleurpap
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyMar 23 Jan - 22:45

Mon repas avant la danse,c'est pates,fruit,compote,et chocolat!!! Le repas idéal avant de faire du sport ??? Super211

Avec ça,t'as de l'energie. Le repas idéal avant de faire du sport ??? Smiles_1

C'est quoi comme danse?
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyMar 23 Jan - 23:26

je fais de la danse moderne...
en fait je ne mange pas de salé à cette heure là (18h00) pour moi c'est beaucoup trop tôt ... je préfère me faire un gouter un peu plus copieux... mais pas trop.... (forêt noire végan... c moyen.... Le repas idéal avant de faire du sport ??? Oeil ) sinon je décolle plus... Very Happy

et toi quelle danse fais-tu...?
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyMer 24 Jan - 11:20

classique!!! Le repas idéal avant de faire du sport ??? Sourire2 Le repas idéal avant de faire du sport ??? Smiles_1 Le repas idéal avant de faire du sport ??? Smiles_7 Le repas idéal avant de faire du sport ??? Smiley_2 Le repas idéal avant de faire du sport ??? Smiley_3 Le repas idéal avant de faire du sport ??? 213258 Le repas idéal avant de faire du sport ??? Offrefle Le repas idéal avant de faire du sport ??? Balloonf

oui,c'est vrai que 18h,c'est un peu tot,mais au repas de midi tu peux le faire. Le repas idéal avant de faire du sport ??? Super211
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyMer 24 Jan - 22:59

Avant mes scéances de natation, je prends un thé vert histoire de m'hydrater (sinon, aïe aïe aï les crampes!!!), trois pruneaux et une tranche de pain aux céréales. Comme ça j'ai tout plein d'énergie mais je ne suis pas géner.

Une fois j'ai tenté le grand bol de céréales avec du lait. Et bien ce n'était pas le bon plan!!! Le coeur aux bord des lèvres pendant toute l'heure!
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MessageSujet: Re: Le repas idéal avant de faire du sport ???   Le repas idéal avant de faire du sport ??? EmptyJeu 21 Juin - 16:58

Avant le sport et après, les bodybuilders vegans mangent beaucoup de fruits (dont la principale : la banane), légumes verts (brocoli, .) + crudités (carottes, concombres, .) et céréales (flocons d'avoine, quinoa) + suppléments vegan (barre chocolaté et poudre vega) ou encore des protéines (bloc de tofu), fromage vegan.

Le mieux c'est de faire un bon milk-shake ou bol de flocons d'avoine + bananes Mr.Red
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