Sommeil: Combien de temps avant de dormir?

si je peux me permettre , je viens d'étudier plusieurs pages sur les étapes d'endormissement (pour l'adulte et le nourrisson).

L'endormissement dure que 10 min, donc si vous voulez vous endormir a temps avant de devoir attendre le prochain "train" (cycle de sommeil) il faut que vous soyez prêt. Lavez vous, mettez vous en pyjamas, brossez vous les dents, démaquillez vous, enfin bref faite stout le plus tôt possible, avant 20h si possible, pour que, quand la période d'endormissement survient (bâillement, yeux qui piquent, petits vertige,le bébé lui suce sont pouce, tripote son doudou, se frotte les yeux, demande des câlins...) il ne vous reste plus qu'a sauter dans votre lit !!

J'ai personnellement eut de gros problèmes de sommeil avant, je n'arrivais pas a dormir avant 2h du matin et me levais très tard ! MLais depuis, je vais mieux !

Il faut vous préparer pour être détendu, vraiment juste se poser devant la télé (un truc qui réveil pas bien sur!!) ou lire, parce que sinon, on ne sentira pas la période d'endormissement survenir et vous devrez encore attendre 1h15 ou 2h !

franchement, avant 20h en pyj et tout ça c'est mission impossible pour moi !!!

sinon, je ne sais pas combien de temps je mets à m'endormir, je regarde pas l'heure ^^ mais ça varie !

ça y est mes pbs de sommeil sont partis!
quand je me couche je mets à peu pres 15 minutes je pense..le temps de prendre un livre, lire 2 pages, et pouf c'est parti.
je dors 8h d'affilée, plus de reveil, ni de cauchemards, et je me reveille en forme.

il etait temps!!!!

eloelo a écrit:

ça y est mes pbs de sommeil sont partis!
quand je me couche je mets à peu pres 15 minutes je pense..le temps de prendre un livre, lire 2 pages, et pouf c'est parti.
je dors 8h d'affilée, plus de reveil, ni de cauchemards, et je me reveille en forme.

il etait temps!!!!

super !

bravo eloelo

moi aussi ça va mieux, surtout depuis que je travail dans la maternelle, à 21h je suis partie me coucher mdrr tellement ils m'ont crevés hier !! j'ai pas arrêter avec le ménage, je me suis laissée déborder !

Alors ! j'ai mis plus de 30 min, parce que que je programme ma télé 60 min pour m'endormir! Hé oui c'est bizarre!
Mais je peux m'endormir aussi beaucoup plus vite aussi.