les courbatures...

salut!!

voilà je suis sportive depuis ce mois-ci
donc, j'ai des courbatures... meme en buvant bcp d'eau, rien n'y fait.
je fais en moyenne 3 ou 4 cours par semaines, plus ou moins "violents" (pump, rpm, ...), ça me laisse des jours 100% sans sport.
je sais que si je fais un cours assez intensif comme du pump, je ne vais pas y retourner le lendemain (de toute façon ça me tue ce truc!!), par contre je me demande si c'est bon ou pas de travailler sur ses courbatures. j'ai toujours entendu dire "oui oui il faut guerir le mal par le mal, faut se forcer et ça disparait apres". ok mais c'est pas un peu violent pour le corps??? et est ce que ça fait vraiment progresser? j'ai lu que les courbatures etaient en fait des micro lesions des fibres musculaires. donc ne serait il pas plus efficace d'attendre que ça se repare pour refaire du sport?

bref, aujourd'hui, je veux juste vous demander ce que vous savez des courbatures, comment vous vous en occupez: si vous etes de ceux qui s'acharnent dessus, ou de ceux qui laisse le temps faire son oeuvre.

tous les conseils sont les bienvenus!!

(je prends toujours un bain ou une douche tres chaude apres une seance, parfois je prends un peu de paracetamol, je bois de l'eau avant/pendant/apres, si vous avez d'autres astuces allez-y!!!!)

merci d'avance.

S'il y a courbatures, c'est que tu y es peut-être allée un peu fort pour une mise en marche. Il est bon de faire un "effort récupérateur" le lendemain d'un effort intense. Le fait de faire travailler DOUCEMENT tes muscles élimine les toxines responsables des courbatures.

Sinon, un remède pour te détendre après l'effort: un bain chaud avec un ou deux comprimés d'aspirine. Il me semble que le bicarbonate de soude fonctionne également.

Elle est étrange cette idée qui circule parfois dans les salles de sport (je ne parle pas spécialement de toi éloelo) comme quoi si l'on a pas de courbatures, c'est que l'on a pas assez bossé ses muscles. Courbatures= muscles endoloris, sorps chargés de toxines. N'hésite pas à y aller à ton propre rythme. Petit à petit, naturellement ton corps pourra supporter un effort plus important mais ne le bouscule pas, respecte le.

Tu es bien courageuse en tout cas= 3 ou 4 par semaine!! Moi j'ai bien du mal à lever mes fesses pour préparer mes affaires pour l'Aikido. Pourtant je pas dans 15min. J'aime ça, mais la nuit tombée, le vent froid, c'est dur de ressortir de chez soi.

merci!
oui on m'a parlé de l'aspirine dans le bain. jamais testé!

moi aussi ça me navre cette legende: j'ai des courbatures= j'ai bien bossé. c'est pas vrai du tout...on peut avoir fait un super travail sans rien sentir les jours suivants.
peut etre qu'effectivement je fais "trop", faut dire aussi que ça fait longtemps que je n'ai pas fait de "vrai" sport...
du coup aujourd'hui je n'y suis pas allée, repos! je n'ai pas envie d'avoir encore plus mal demain et surtout de faire une seance dans la douleur!
et demain c'est reparti!

par contre j'ai remarqué que quand je fais une seance intensive le soir, je suis crevée mais j'ai du mal à dormir correctement. j'ai l'impression que le sior il vaut mieux privilégier le yoga ou du pilates, enfin un truc plus zen que le body bike ou le pump ou on souleve je sais pas combien de kilos (je n'ose meme pas compter en fait... mes pauvres muscles!!!)

moi je retourne a la salle même avec les courbatures, en 3 jours ca s'estompe puis faut garder le rythme et c'est bon.
et je force pas trop les jours ou j'ai mal quoi, mai je fais travailler un peu quand même. sinon tu as tes courbatures pour rien du tout ^^

si c'est torp fort je lâche l'affaire quand même!