Bon à savoir : l'huile de lin contient 40% d'oméga 3, et ça, c'est vegan.
J'en prends un peu tous les jours, dans une banane écrasée avec du citron le matin, ou dans les salades.
C'est cher (7€ les 250 ml environ), mais ça dure bien un mois. Vu le bien que ça fait, ça vaut vraiment le coup.
Et les oméga 6, il faut éviter : il y en a aussi beaucoup dans l'huile de tournesol.
Lui préférer l'huile de colza (bio bien sûr), bien plus riche en oméga 3.
Il y en a aussi dans l'huile de noix,
et un peu dans l'huile d'olive (mais peu).