Carence en fer.

Coucou, Malou !

J'ai fait une carence en fer il y a quelques temps mais ça n'a pas eu d'incidence sur mes poils ou mes cheveux...

Si tu étais carencée en fer, tu serais très pâle, tu aurais des vertiges...

Comment t'alimentes-tu ?

Dans mes souvenirs, tu avais eu une alimentation végétarienne pendant les dernières grandes vacances mais à la rentrée, tu avais abandonné parce que trop difficile de rester vg dans ton lycée/cantine/internat (je ne sais plus bien...). Mais maintenant, comment t'alimentes-tu (essaie de détailler), depuis combien de temps ?
En principe, une carence met du temps pour s'installer.

Je pense que tu te fais du soucis pour rien, mais le mieux serait de consulter un médecin et de faire un bilan sanguin, non ?

Malou29 a écrit:

J'ai l'impression que mes poils de jambes parte un peu trop facilement.. J'ai peur d'avoir une carrence en quelque chose à cause de mon alimentation, et je cherche quoi et sa que je pourrait manger à la place. J'espère que je me fait des film et que ce n'est pas vraix. J'ai peur pour mes cheveux.. Si vous pouvez m'aider, un grand merci d'avance.

wahou si une carence en fer induisait une perte de pilosité je crois que je ferais exprès d'en manquer!!! (moi femme-yéti! )
Plus sérieusement si tu perds tes cheveux ne t'en fais pas, c'est que tu as eu du souci il y a 3 mois environ... et tu peux prendre des décoctions d'orties (ou en ampoules) c'est excellent! je perdais mes cheveux depuis mon accouchement, j'en ai pris 10 jours et ça s'est arrêté!
Mais si tu as vraiment peur de manquer de quelque chose demande à ton médecin une analyse sanguine.

Mais de quoi se compose le reste de ton alimentation ? Une alimentation végétariennne équilibrée ne devrait pas provoquer de carences...

la carence en fer n'a rien à voir avec le fait d'etre vg....

dejà il faut verifier 2 choses, le taux de fer et la ferritine.

ensuite si tu veux augmenter le fer ds ton alimentation, prends soin de prendre une source de vitamine c sinon ton organisme ne pourra pas fixer le fer.
par ex, fais toi des repas avec des lentilles et finis par une orange.

tu as raison de faire une analyse, au moins, tu seras fixée et si besoin, tu pourras trouver des compléments en fer dans les mags bio (pas plus cher qu'en pharmacie)

eloelo a écrit:

la carence en fer n'a rien à voir avec le fait d'etre vg....

dejà il faut verifier 2 choses, le taux de fer et la ferritine.

ensuite si tu veux augmenter le fer ds ton alimentation, prends soin de prendre une source de vitamine c sinon ton organisme ne pourra pas fixer le fer.
par ex, fais toi des repas avec des lentilles et finis par une orange.

Effectivement je suis omni et j'ai une carence de fer importante, mais ca peut etre aussi le symptome d'une maladie (pour moi c'est ça) puis il semblerait qu'il y a plusieurs types de carences de fer, pour donner un exemple moi ce serait du fer special, en rapport avec les articulations.

Bref faut en parler a ton medecin

Citation :

Mais de quoi se compose le reste de ton alimentation ? Une alimentation végétariennne équilibrée ne devrait pas provoquer de carences...

Et bin.. J'essaye qu'elle soit équilibré, mais déjà qu'elle n'était pas équilibré quand j'était omni.. Alors bon, je fais ce que je peut, mais ça doit pas être terrible terrible.

je te rassure je ne mange pas équilibré à chaque repas mais j'essaie de la faire globalement.

peut être que tu pourrais demander conseil à une diététicienne vg-friendly...

Je remonte ce sujet car je fais une carence en fer. je suis à 14 et il faut etre en 15 et 100 (ou 150 je sais plus!)
du coup, mon médecin m'a dit qu'il fallait que je mange du poisson, j'ai dit que je ne le ferais pas et elle m'a donner des compléments à base de poisson !!!!! ca m'a un peu agacé mais j'avais pas envie de me prendre la tete, j'ai prit l'ordonnance et je suis partie...

A votre avis, comment je pourrais refaire remonter mon taux de fer ?
je vais voir une nutritionniste végétarienne également, faut que je prenne rdv apres les fetes !!

merci !

Si tu n'es pas végétalienne, tu peux prendre de la spiruline ou encore du végifer. Par contre, évite les sources de calcium, le café et le thé quand tu as prix ton médicament.

La spiruline c'est vegan non? Moi j'aurais conseillé ça..Puis bien sûr d'augmenter un peu les doses d'aliments qui contiennent du fer(et de vitamine C, si je ne me trompe pas?)

C'est peut-être parce qu'il ne faut pas associer spiruline et vitamine B12. Il y a la mélasse aussi comme dirait Léa.

la spiruline n'est pas suffisante.
prends plutot un complément soit en pharmacie du type tardyferon ou en mag bio, et surtout avec un jus d'orange pressé ou autre vitamine C.
Et tous les mois pendant tes règles idem.

Aliments riches en fer :

Lentilles, persil, fèves, gingembre, fruits secs, algues, cacao....
Tout ça est délicieux... !

Parfois, un complément alimentaire peut être nécessaire (le stress peut induire de l'anémie même si on mange suffisamment de fer : beaucoup de femmes ne le fixent pas à cause du stress).
+ vitamine C, comme il a été dit, pour bien le fixer (Acerola, vendu en pharmacie par ex.)

J'ai fait des recherche, le médecin m'a donner du tardyferon, mais aussi des gellules d'huile de foie de morue alors que je lui ai dit que je ne les prendrais pas ! je vais essayer la spiruline aussi !!