Vitamine B12 : pas de risque de surdosage ?

Un jour, par le biais d'un forum, j'avais échangé avec Jérôme Bernard-Pellet qui m'avait dit que même simplement végétarien(ne), il était bon de se supplémenter en B12.

Donc lors de ma première commande chez UMV, j'ai acheté un pillulier de Vitamine B12. Sur l'étiquette, si je comprends bien, il est préconisé d'en prendre 1 cachet par jour.



Or su le site, je lis ceci : 100µg (10000% des Apports Journaliers Recommandés)... Ca me semble énorme , qui plus est pour une dose quotidienne !



Certes, la B12 est hydrosoluble, donc éliminée par les reins en cas de surdose. Mais à force d'éliminer des substances en excès, ne risque t-on pas de les fatiguer, voire de provoquer des lésions ?



Pour ma part, vu que je ne suis que vgr, j'en prend un cachet par semaine (un peu au hasard parce que rien n'est indiqué sur le site, ni sur l'étiquette. A moins que, tout étant en anglais, j'ai loupé quelque chose...).



Je regrette que Jérôme Bernard-Pellet n'ait pas le temps de fréquenter le forum Il était inscrit, si je ne me trompe pas...

Oui, il était inscrit... mais il est certainement surbooké, il n'a pas répondu à mes derniers e-mails durant ma grossesse, et plein de questions sont donc restés en suspend.

C'est vraiment dommage.



Mais j'ai toujours entendu dire que le surplus était éliminé. Après, c'est effectivement une question importante de savoir si cela ne peut générer des lésions; avec tout ce que l'on sait ou ne sait pas d'ailleurs sur les vitamines de synthèse et leur absorption ou malabsorption également...

arnelae a écrit:

Oui, il était inscrit... mais il est certainement surbooké, il n'a pas répondu à mes derniers e-mails durant ma grossesse, et plein de questions sont donc restés en suspend.

C'est vraiment dommage. ...

Les médecins ne chôment pas, généralement... Mais en plus, étant probablement le seul médecin vgl à des centaines de km à la ronde, j'ose même pas imaginer son rythme de travail !

arnelae a écrit:

Mais j'ai toujours entendu dire que le surplus était éliminé. Après, c'est effectivement une question importante de savoir si cela ne peut générer des lésions; avec tout ce que l'on sait ou ne sait pas d'ailleurs sur les vitamines de synthèse et leur absorption ou malabsorption également...

Oui, ce sont des questions importantes. Pour la B12, elle n'est pas vraiment "de synthèse", puisqu'elle est d'origine bactérienne ? (je sais pas, je me pose la question). Je pense qu'elle doit être correctement absorbée sinon beaucoup de vgl supplémentés développeraient des troubles de carence ? On manque effectivement de données sur ces questions...