carence en B12? besoin d'aide

je vous explique ma situation en éspérant que vous puissiez m'eclairer un peu:
je suis végétarienne donc à priori pas de risque de carence en B12.

Mon alimentation se compose essentiellement de légumes/féculents, tofu/steacks soja de temps en temps (maxi une fois par semaine)
je mange un peu de fromage mais j'ai banni depuis peu les autres produits laitiers que je remplace par yahourts au soja, lait de soja, creme soja...
et enfin, je n'achete plus d'oeufs (les seuls que je consomme se trouvent dans les patisseries)

je sais que mon alimentation n'est pas équilibrée d'où la question suivante:ai je un risque de carence en B12?

A mon humble avis de végan, vu que tu n'as qu'un peu de fromage au lait de vache pour avoir cette fameuse vitamine, une supplémentation en B12, une ampoule tous les 10 jours, serait bienvenue.
Mais j'attends l'avis des topines

olivier, a le mme régime..il prend de "'la marmite" ou des compléments de
vitamineB-12 de chez "nature's plus : magasin biocoop


une question?

où achetez-vous les ampoules de B12? merci

J'achète mes ampoules de B12 de la marque Delagrange en pharmacie tout simplement, 1 E 80, la boîte de 6

ok, merci beaucoup.....

Eh bien, moi je ne prendrai pas de supplémentation en B12 si je consommais du fromage, du moins pas dans l'immédiat.

J'attendrais un an, et je ferai une prise de sang, et puis ensuite tous les 6 mois ou 1 an, pour savoir si le taux d'acide méthylmalonique est correct.

Mais si Mayaetcie, tu continues à consommer du fromage, un peu d'oeuf(et forcément lait/beurre dans les pâtisseries qui vont avec les oeufs)... je ne me précipiterai pas sur une supplémentation, qui je le pense n'est pas nécessaire, je me répète, du moins dans l'immédiat.

A côté, consomme fruits, légumes, céréales...

M'enfin, c'est juste mon avis.

Les autres,Vgls, qu'en pensez-vous?? Christine, Zaza... ??

c'est vrai ça, ce que tu dis , léa, moi, je suis végétarienne et je mange fromage(certainement trop, d'ailleurs, ah les mauvaises graisses....), beurre et oeufs, pas de lait de vache par contre, et notre fifille montre aux échos des os au-dessus de la moyenne alors je me dis que côté calcuim ça doit être tout bon!!

Alep a écrit:

et notre fifille montre aux échos des os au-dessus de la moyenne alors je me dis que côté calcuim ça doit être tout bon!!

J'en suis bien contente.

merci Léa...

mayaetcie, c'est difficile de te répondre
Quand j'étais vgR, j'avais pas de carence et les dernières années je mangeais quasiment pas d'oeuf, et le seul laitage que je mangeais était du fromage (je consommais du lait et yaourt de soja).
je connais une vgR qui est carencée en fer et b12 mais elle mange à l'arrache (elle le dis elle même) et à mon avis, même si elle étais omni, elle serait carencée.

Je pense que si t'as le doute, le mieux est de faire une prise de sang.
Je trouve vraiment dommage de prendre un complément alimentaire si on n'en a pas besoin/on est pas sûr d'en avoir besoin.
Après une prise de sang le doute sera levé, tu n'auras plus à te poser de question.

merci à tous pour vos réponses, je pense que je vais suivre vos conseils et faire une prise de sang dans quelques temps, ainsi je serai fixée.

dites, où est-ce qu'ils trouvent la vitamine b12 qu'ils mettent dans ces ampoules? si on les trouve seulement dans les animaux, je vois pas comment ils peuvent aller la chercher autre part??

la vitamine B12 Delagrange est la seule 100 % végan en France.

Dixit le topic d'Arnelae à ce sujet :

La Vitamine B12 DELAGRANGE est synthétique! J'y ai évidemment bien veillée lors de la prescription(celle-ci a été faite par Jérôme, docteur végétalien-je rappelle- donc aucun souci à ce niveau-là!)."
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Tout comme Mayaetcie je commence à avoir des doutes sur ma dose de vitamine B12 ... car je ne consomme plus de lait, ni yaourts... mais beurre, oeufs parfois et fromage régulièrement...

pas que je ressente une fatigue particulière... quoique peut être ... mais bon je suis un traitement dermato assez fort qui pourrait expliquer fatigue et maux de tête...
et les céréales et laits enrichis en B12, vous pensez que ça vaut le coup ?