La température et le métabolisme : un article plein de bon sens

Maigrir sans y penser

Maintenir notre corps à bonne température est notre
première dépense d'énergie, et une des raisons de la hausse de l'obésité aux Etats-Unis
est la généralisation de la climatisation.

Elle permet aux Américains de vivre indépendamment des saisons, de la
météo, et des moments de la journée. N'ayant
pratiquement plus besoin de s'adapter aux variation du climat, leur
métabolisme ralentit, leur consommation de calories baisse... et
la graisse s'accumule.

Les désastres de l'air en boîte de conserve


Je participe régulièrement à des congrès
qui ont lieu dans des hôtels internationaux : pendant 2 ou 3
jours, nous marinons dans une atmosphère confinée,
passant de nos chambres à coucher aux salles de
conférence sans mettre le nez dehors.

Les allées et venues se font en ascenseur, les repas se prennent
dans le restaurant de l'hôtel. Vous n'arpentez que des moquettes,
des salles capitonnées, à la lumière des lampes
électriques. Air conditionné oblige, les fenêtres
sont verrouillées. La température y est toujours la
même.

L'effet sur l'organisme est spectaculaire : après quelques
heures déjà, les paupières deviennent lourdes, la
tête cotonneuse, les oreilles bourdonnent. Vos mains sont moites,
vos pieds gonflent. Vous êtes assailli de crises de
bâillement. Vous cherchez à vous ressaisir en passant
à table. Mais après deux repas, l'effet s'inverse. Vous
êtes écœuré tout en ayant l'impression de ne
pas avoir assez mangé. Vous avez soif en même temps que
l'impression d'avoir trop bu. Bientôt, toute votre énergie
passe dans une lutte désespérée contre le
sommeil ; la voix des orateurs, qui vous berce, les
présentations au vidéoprojecteur qui se succèdent,
vous imposent des efforts surhumains pour rester éveillé.
La nuit, par contre, impossible de fermer l'œil.

Pour être en forme, le corps a en effet besoin d'être fouetté
par les éléments ! Bien loin de vous donner le
rhume, rien de tel que la pluie, le vent, la boue, le soleil, le froid,
le chaud qui alternent, pour vous fortifier, vous donner la
santé.

C'est pourquoi une des premières mesures à prendre si
vous souhaitez maigrir, est de réactiver votre
métabolisme en soumettant votre corps à des
variations de température, et de conditions
atmosphériques.

Baissez le chauffage en hiver, coupez la climatisation
l'été

En plus d’économiser de l’énergie, vous
augmenterez le métabolisme de votre corps pour se maintenir
à la bonne température, et vous perdrez des kilos en
trop, si vous en avez.

La douche écossaise

Pour survivre aux congrès, j'ai pris l'habitude de pratiquer la
douche écossaise, c'est-à-dire de m'asperger longuement,
matin et soir, d'eau la plus froide possible.

Cette pratique peut paraître brutale, mais on s'y fait
très bien à partir du moment où on procède
par ordre.

On ne commence pas en serrant les fesses et en prenant une douche
glacée au sortir du lit.

D'abord, prenez votre douche comme d'habitude, puis vous montez la
température, jusqu'à environ 40 °C, c'est-à-dire la température maximale que l'on puisse
supporter sans se brûler.

Après quelques minutes à 40°C, vous avez tellement
chaud que vous n'avez qu'une envie : baisser la température
pour vous soulager. C'est d'ailleurs le principe du bain nordique, qui
consiste à alterner séances de sauna et roulades dans la neige.

Vous baissez la température de votre douche, donc,
jusqu'à ce que l'eau soit tiède, fraîche, puis vous
remontez la température jusqu'à 40 °C. Dès que
vous avez de nouveau trop chaud, vous redescendez la température
au maximum, et ainsi de suite pendant une quinzaine de minutes, chaque cycle sous l’eau froide durant moitié moins de temps que
celui sous l’eau chaude.

A chaque séance, vous verrez que vous supportez de mieux en
mieux l'eau froide, jusqu'à découvrir qu'il est en fait
très agréable de se passer de l'eau glacée sur le corps.

C’est une pratique qui détend considérablement le corps et qui le fortifie.

Au bout d'un certain temps, vous vous apercevez d'ailleurs que cela ne
vous fait plus grand chose, et vous chercherez à retrouver le
plaisir de l'eau bien froide en la passant sur les endroits chauds de
votre corps : sur la tête, la nuque, les hanches,
l'intérieur des cuisses, c'est-à-dire à où le sang se retire lorsqu'on a froid.

Votre corps ré-apprendra ainsi à auto-réguler sa
température.

Excellent pour la circulation

• Sous l'eau chaude, artères et veines se dilatent afin de
  disperser la chaleur plus facilement ;
  
• Sous l'eau froide, elles se contractent pour éviter les
  pertes de chaleur.
  

Votre système sanguin retrouve sa capacité d'adaptation,
augmente son élasticité. Vous luttez contre la rigidification de vos artères.

Après quelque entraînement, les plus robustes passeront
directement à l’eau froide au sortir du lit, et vous évitez donc de gaspiller de l'eau et de l'énergie par une douche trop longue et trop chaude.


Mais quoi qu’il en soit, vous avez tout intérêt
à conclure chaque douche en diminuant la température de
l’eau. Le fait est là : nous avons tendance à
prendre des douches trop chaudes et à être de moins en
moins résistants aux fluctuations de températures.
D’où une tendance à gagner du poids, et une certaine fragilité en hiver.

A votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Très interressant merci beaucoup ! J'adore toujours tes articles alexandra !

merci pour tous ses conseils

ayant vécu jusqu en 2010 dans les 62 puis 80 , climat humide....j avais plus de contact avec l air froid.....mais deouis dans les PO

changement de climat mais avec un mari frileux......mais la nuit pas de chauffage dans la chambre , et en ce moment là ona 21 sur le balcon donc ona baissé le chauffage puisque dans le salon porte fenêtre ouverte ( hier mon mari a basculé le fauteil et bronzette )

quand on était plus jeune , pas de chaufage central chez moi , la chaleur du charbon ...et dans les chambres une bonne brique chaude au fond du lit mais maintenant les enfants sont moins résistants ..

mf

Isabelle1212 a écrit:

J'adore toujours tes articles alexandra !

Merci, mais ce sont ceux de Jean-Marc Dupuis, en l'occurrence...
Contente que cela t'intéresse, Isa !

Étant une grande frileuse et détestant les grandes chaleurs, je pense que j'aurai du mal à mettre ces conseils en pratique malheureusement :(

Clamavi a écrit:

Étant une grande frileuse et détestant les grandes chaleurs, je pense que j'aurai du mal à mettre ces conseils en pratique malheureusement :(

Tu sembles avoir une thyroïde un peu faiblarde. Cela te ferait peut-être du bien ?
Je te comprends, je suis comme toi, j'essayerai de mette ses conseils en pratique quand l'hiver sera passé, car ici, c'est comme il dit : peu de chauffage, donc la douche froide, j'aurais du mal !
Mais alterner le chaud et froid, je pense que ça ne peut pas faire de mal.
A une période de ma vie, je m'étais habituée aux douches froides, et c'est vrai qu'on s'y habitue très bien, il a raison..
Je trouve ses conseils intéressants aussi pour d'autres choses.
Je me suis toujours beaucoup étonnée des atmosphères confinées des immeubles et des réunions comme celles qu'il évoque.
Tout ce monde qui baigne dans cet air recyclé en permanence, ça ne m'a jamais plus du tout, on étouffe littéralement.
Je n'ai jamais compris non plus pourquoi on pouvait climatiser un immeuble. ça m'a toujours dépassée.
ça fait des décennies qu'on sait que c'est mauvais pour la santé, et on continue...
Il m'a toujours semblé évident que vouloir la même température toute l'année, signifie vouloir se couper des rythmes biologiques, y compris le sien, et ne m'a jamais semblé une bonne idée.