Insomnie

je sais que pour être un peu fatiguée, je cours 1H45 voir 2H par jour (sauf quand je suis obligée d'être en repos à cause de mes genoux) et 2H30 de muscu, çà me calme m'apaise et m'aide à dormir. Pour être fatiguée il faut que je fasse quelques choses encore en plus pour être fatiguée. Donc les jours sans sports.... pas facile surtout que j'ai ce rythme depuis 11 ans. Donc c'est dans mon quotidien.

xXx

zimzum a écrit:

sarah a écrit:

35 mn de course c'est peu je trouve, il faut 1 h minimum

je sais c'est pas beaucoup mais j'y vais progressivement, la semaine prochaine je passe à 45 mns. Et après 1h 3 fois par semaine ça me parait pas mal

ok comme tu le précises zimzum!!!
moi comme lau xxx si je me sens pas fatiguée ca me convient pas!!
je cours 8km 2-3 fois par semaine et du yoga, des abdos,et de la gym 1 jour sur 2 aussi!

ohlàlà je suis une vrai feignasse à côté de vous!!

oui voila sarah, le sport est tellement encré dans mon quotidien et à forte quantité que çà ne joue plus sur la fatigue mais le bien être. C'est une drogue est le mot est bien choisi.

A la base c'est le sport qui m'a sorti de l'anorexie depuis j'ai jamais arrêté bien au contraire !! c'est plus les betises de nos titi chats qui me fatigue mdrrrr

xXx

zimzum a écrit:

ohlàlà je suis une vrai feignasse à côté de vous!!

non zimzum, ne sois pas si dure envers toi, tu débutes donc c'est logique!!!
tu verras ta progresion dans quelques temps
oui lau xxx, le sport c'est une "drogue" bonne drogue
moi l an prochain je fais ma salle de gym perso dans une annexe à la cave!!

j'ai un peu honte à côté de vous quoi... mais je peux déjà me dire que j'ai fait des progrès. T'as de la chance de pouvoir faire une salle de gym! Tu vas y mettre quoi?

lol j'ai deja la mienne lol petit à petit je me suis équipée et il est clair qu'au final çà coute beaucoup moins cher que l'abonnement en salle et c'est beaucoup plus pratique et agréable !!!

xXx

zimzum a écrit:

j'ai un peu honte à côté de vous quoi... mais je peux déjà me dire que j'ai fait des progrès. T'as de la chance de pouvoir faire une salle de gym! Tu vas y mettre quoi?

au contraire, je trouve que tu dois etre fière de tes prgrets et de ta motivation
je vais mettre dans ma salle:
mon banc à abdos, mon vélo élliptique,mon tapis de marche, mon stepper, mes halters,mon step, un lecteur dvd et tous mes dvd gym, mon ballon de yoga,mon tapis de yoga, mon rameur,ma corde à sauter......
et un hammam juste à coté!
plus des miroirs au mur our le coté fun

Lau xXx a écrit:

lol j'ai deja la mienne lol petit à petit je me suis équipée et il est clair qu'au final çà coute beaucoup moins cher que l'abonnement en salle et c'est beaucoup plus pratique et agréable !!!

xXx

c'est clair, faut juste etre assez motivée et s'y tenir
quand on fait le compte on y gagne à investir pour ns!!!

tu es bien équipée dis donc

zimzum a écrit:

tu es bien équipée dis donc

ca fait quelques années que petit à petit je m'équipe!!!

c'est clair qu'on y gagne en plus l'équipement est de plus en plus accessible et le rapport qualité/prix de mieux en mieux !!! =)

xXx

Lau xXx a écrit:

c'est clair qu'on y gagne en plus l'équipement est de plus en plus accessible et le rapport qualité/prix de mieux en mieux !!! =)

xXx

zimzum pour revenir au sujet(les insomnies) les tisanes aussi marchent bien, ou bien un lait végétal avec e l'eau de fleur d'oranger!

ah oui merci. Il faut que je rachete de l'eau de fleurs d'oranger. Mais c'est vrai que le rescue night c'est top

merci les filles!! grâce à vous, j'ai découvert le rescue night, que je ne connaissais vraiment pas et je vais en faire part autour de moi, car pour certains l'insomnie fait partie intégrante de leur fonctionnement, et c'est "incurable" sans médocs!! mais, à mon avis, peut être que rescue nignt peut les aider...

encore merci!!

et alors, plus d'insomnie de votre côté, ou se font-elles toujours aussi présente??

soukara a écrit:

merci les filles!! grâce à vous, j'ai découvert le rescue night, que je ne connaissais vraiment pas et je vais en faire part autour de moi, car pour certains l'insomnie fait partie intégrante de leur fonctionnement, et c'est "incurable" sans médocs!! mais, à mon avis, peut être que rescue nignt peut les aider...

encore merci!!

et alors, plus d'insomnie de votre côté, ou se font-elles toujours aussi présente??

le rescue nignt est efficace tu verras

merci sarah

soukara a écrit:

merci sarah

de rien, on est là pour ca, se donner des conseils et astuces quand celà est possible.

Il y a aussi la relaxation qui peut bien aider, les plantes c'est bien, la relax des fois c'est bien aussi et ça travaille sur le problème de "fond" je dirais ;) Certaines formes de relax comme le training autogène de Schultz sont très répétitives pour être limites hypnotiques et permettent de se détendre et s'endormir rapidement. Ça peut-être à tester

Matcha a écrit:

Certaines formes de relax comme le training autogène de Schultz sont très répétitives pour être limites hypnotiques et permettent de se détendre et s'endormir rapidement. Ça peut-être à tester

Je ne connaissais pas, ça a l'air intéressant, comme technique, mais... six mois d'apprentissage, ai-je lu sur Internet, c'est long !
Mais apparemment ça en vaut la peine.