Carence en tryptophane,dépression,fatigue et insomnie!

En ce moment,je suis très fatiguée,le moral dans les chaussette mais je n'arrive pas à dormir.Vu que ma fatigue commence à être importante,je vais voir le médecin qui me diagnostique un faible taux de sérotonine dû à une carence en tryptophane(acide aminé).
Selon lui ,le végétarisme ne pose aucun pb mais le végétalisme ne permet pas d'apporter la bonne quantitée de tryptophane,essentiellement présentant dans les protéines animales.Il me propose ,soit de remanger du fromage(roquefort),soit de prendre une poudre enrichie en tryptophane(15 euros la semaine,la ruine).
J'opte pour la deuxième proposition sauf que la dite poudre(et j'aurais dû m'en douter) est fabriquée à partir de protéines de lait.Du coup,j'ose pas la prendre.
Est-ce que qq'un connaît une source végétale de tryptophane????????
Est-ce qq'un a déjà entendu parler de cette carence"incoutournable à tout bon vgl"?????????????????

J'ai fait quelques recherches :

http://fr.wikipedia.org/wiki/Tryptophane (noix de coco)

http://bienetre.nouvelobs.com/site/actu.asp?ID=475&Rub=Nutrition
(La chair de la citrouille est exceptionnellement riche en tryptophane)

http://www.lanutrition.fr/Ang%E9lique-Houlbert-des-acides-amin%E9s-pour-lutter-contre-la-d%E9pression-a-1327-55.html
(Naturellement, vous pouvez trouver du tryptophane dans les aliments qui apportent des protéines comme la viande, la volaille, le poisson, les produits laitiers, les légumineuses et les noix)

Et voila, il y a quand meme quelques végétaux qui en contiennent

Merci beaucoup!
Je vais lire tes liens.

Jamais entendu dire que les végétalien-nes manquaient de tryptophane....


Tu peux aussi calculer tes apports en chaque acides aminés (et par conséquent la qualité de la complémentation protéique) avec ce site : http://fderad.club.fr/tables/complpro.htm

On voit nettement que les besoins en tryptophane sont très faciles à couvrir si on mange des légumineuses et certains fruits secs....

Merci bcp pour ce lien très intéressant

xzagx a écrit:

Jamais entendu dire que les végétalien-nes manquaient de tryptophane....


Tu peux aussi calculer tes apports en chaque acides aminés (et par conséquent la qualité de la complémentation protéique) avec ce site : http://fderad.club.fr/tables/complpro.htm

On voit nettement que les besoins en tryptophane sont très faciles à couvrir si on mange des légumineuses et certains fruits secs....

Merci!
J'ai rentré mes données et je ne manque donc d'aucuns acides aminés d'après le tableau.
C'est quand même bizarre,il avait l'air ouvert sur le sujet,en plus il est micronutritionniste en plus d'être médecin généraliste.

Le mieux à faire est que tu essaies de consommer des aliments riches en tryptophane et puis tu verras si tu constates une différence

xzagx a écrit:

Tu peux aussi calculer tes apports en chaque acides aminés (et par conséquent la qualité de la complémentation protéique) avec ce site : http://fderad.club.fr/tables/complpro.htm

Très intéressant, ce site... merci !

J'ai un tableau comparatif des acides aminés entre viande de boeuf et soja pris sur le site de l'Alliance Vegetarienne de France :



Donc concernant la Tryptophane, le taux dans le soja est correct je trouve