Problème de poids

Je poste ici suite à ma visite chez ma médecin de ce matin.

J'ai toujours eu des problèmes de poids, j'ai toujours été très mince. Quand j'étais omni, il y a 6 ans, je suis descendu à 40kg pour 1m66. Depuis, j'étais remontée, cela fait bientôt 2 ans que je suis végétarienne et 8 mois végétalienne.
J'étais remontée il y a quelques mois à 45kg, m'étais maintenue quelque temps, puis avais reperdue.
Ce matin je pèse 40.5kg.

Evidemment ma médecin pense que c'est parce que je suis vgl, j'ai perdu en masse musculaire, c'est à cause des protéines (selon elle il faudrait des quantités astronomiques de légumineuses/céréales pour avoir le bon apport, pfff), et impossible de la faire démordre.
Elle m'a juste conseillée d'aller voir une diététicienne pour qu'elle me calcule la somme astronomique de ce qu'il faut que je mange.

Bref, donc je ne suis pas aidée, je suis en train de faire des recherches sur le net pour trouver médecins et diététiciennes vgl ou vgl friendly pour m'aider à prendre du poids (parce que j'en peux plus d'être si maigre, j'ai des extrasystoles, fatigue etc...), si vous en connaissez je suis preneuse, même si c'est pas dans ma région, peut-être qu'ils pourront m'aider ou m'aiguiller par téléphone!

Puis si vous connaissez des aliments à prévilégier qui me ferait prendre, ce serait super également

Merci beaucoup

Pour prendre comme pour perdre c'est pareil, une alimentation équilibrée et du sport. Surtout ne te lance pas dans des régimes très gras ou sucrés, tout comme leurs equivalents hypocaloriques, ils ne ferons qu'aggraver le problème une fois que tu en auras marre de ton pot de chokenut quotidien.


Une diététicienne est une bonne idée, si elle est vgl-friendly c'est encore mieux, mais elle ne fera que te proposer des menus équilibrés et correspondants à ta dépense calorique supposée (pour une femme d'activité faible à moyenne 1900 à 2000 Kcal/jour). Le sport, adapté à ton état de santé bien-sûr t'aidera à gagner en masse musculaire.

Si tu perds du poids et que tu n'as pas de problème de santé en étant la cause, c'est que tu manges trop peu. Je te conseillerai de noter tout ce que tu manges sur une semaine et de calculer la valeur calorique de ta journée, il y a un site très bien qui fait ça, je te le donnerai en mp si ça t'intéresse. Tu pourras alors voir ce qui cloche et rectifier doucement.

Manger plus de féculents à tel repas, ou plus de proteines à tel autre, et surtout réflechir à pourquoi tu manges trop peu, est ce que tu ne prends pas le temps de manger ? est-ce lié à des problèmes affectifs ou émotionnels ? tout ça seule toi le sait et en tenant un carnet tu pourras te poser les bonnes questions.

Parfois, le seul fait de noter ce que l'on mange pousse à y réfléchir et à naturellement faire les bon choix, scruturé des repas variés et dans nos justes besoins alors on (re)prend les bonnes habitudes où l'alimentation est un plaisir

Merci pour ta réponse complète Roaaa!

J'avais en effet songé à un régime hyper gras par désespoir de cause, mais je me suis ravisée, car je veux prendre du poids pour être en bonne santé et meilleure forme, et ce serait contre-productif.

Tu dis peut-être que je mange trop peu. J'ai réfléchi à ça, à première vue mes repas sont bien conséquents, avec des parts non petites. Mais, je ne prends que deux repas par jour (plus quelques fois une collation à quatre heure), car je ne me lève pas assez tôt pour petit-déjeuner sans décaler le déjeuner et si je ne le décale pas, ben je n'ai plus très faim le midi, et du coup je mange moins.
Peut-être qu'il faudrait que je corrige ça, manger au moins quelques fruits et oléagineux le matin.

Je vais noter tous mes repas, avec les horaires, comme ça ça rendra compte de mon régime alimentaire et voir si y'a des choses à corriger.

Je n'ai pas encore trouvé mon bonheur pour la diététicienne, j'ai quelques adresses trouvées sur le net, je vais contacter.

Pour le sport faut que je m'y remette un peu, on a un vélo d'appartement faut que j'en fasse.
Ca me fait penser quand j'ai demandé si je pouvais en faire sans contre-indication à ma médecin ce matin, elle m'a dit "c'est comme si vous me demandiez: vous avez une voiture, est-ce qu'il faut mettre de l'essence dedans?" -_-

Je veux bien en mp le site que tu me conseilles pour calculer la valeur calorique, je crois que cela me sera très utile, merci beaucoup!

Je pense en effet que tout écrire permet de bien se rendre compte de ses apports!
Sinon, je suis pas sûre que le vélo d'appartement t'aidera beaucoup dans la construction de muscles... ou alors si, mais en salle dans des cours intenses.
Tu peux commencer par un petit programme, mais je pense que c'est bien de faire de la muscu à côté (exercices tout simples à faire chez toi...) sinon tu vas juste brûler des calories avec le vélo, donc l'inverse que ce que tu cherches!

Je vais coupler avec des exercices avec des haltères (j'en ai à la maison) pour commencer doucement la muscu! C'est vrai que c'est le mieux pour la masse musculaire.

Le vélo d'appart c'est pour mon endurance que j'ai quasi nulle... lol

tu peux aussi privilégier les fruits secs, très nourissant, et si tu vas faire du sport c'est complémentaire !!!
tout pleins de bonnes ondes et de courage pour toi
moi depuis que je suis vgl( le 25 avril 09) j'ai perdu .5 kl, mais c'est pas cmparable avec toi( 1.74m pour 60kl)

Merci beaucoup Sarah

Je vais noter des fruits secs sur la liste de course!

De la même manière, bien que je pensais faire ce qu'il fallait, je ne mangeais pas assez/ pas assez équilibré. Notemment, pas assez de protines ni d'Acides gras essentiels. J'ai beau avoir eu des RDV avec des ditéticiennes, ça n'a rien changé. Sur 3, 2 n'y connaissaient absolument rien aux alternatives végétariennes. Et vas-y pour des laitages à tous les repas+en-cas!! Très peu pour moi.

Bref, je tenais leur menu-types 1 ou 2 semaines. Mais se remplir le bide comme lors des repas de familles dominicaux chaque jour, c'est... pénible, écoeurant, impossible.

J'étais donc dans l'impasse. Mais voilà que j'ai assisté à une réunion de produits nutritionnels. Au début méfiante car branchée "bio" et "le + naturel possible", j'ai quand même voulu suivre un "programme de prise de poids/remise en forme", car il était vraiment temps que je fasse quelque chose". Bon, si la prise de poids est un peu lente mais régulière. Toutefois ma silhouette est plus jolie (+de muscles), et je me sens EXTRÊMEMENT plus en forme. Effectivement j'avais des carences, puisque mes ongles poussent et poussent! Ils ne se fendent plus. Et plus beau teint et cheuveux aussi.

Et là, ça ne me dérange pas de manger ça en plus car c'est super bon! En fait, c'est comme des Smoothies.

Tu dis que c'est comme des smoothies ça veut dire que tu bois tes préparations à tous les repas? C'est composé de quoi?

Ca me fait penser aux boissons hyperprotéinées, c'est la même chose?

Tu avais fait des prises de sang pour vérifier les carences avant de te lancer dans les menus types et tout?

Oui ces boissons nutritionnelles sont riches en protéines de soja (ouf pour mes reins!), mais elles sont beacoup plus complètes que de simples préparations hyperprotéinées: fibres, glucides mais aussi tous pleins de vitamines et minéreaux. En fait, elle sert aussi bien lors de programme de perte de poids, que de prise de poids/de masse muscu ou de préparation sportive.

Ce soir, c'était cette boisson nutritionnelles parfum vanille et tropical (j'ai fait un mix) préparée avec du lait de soja et de l'ananas frais. Le tout dans le blender. Une tuerie! Je met des flcons de céréales dedans.

Sinon, oui avant j'avais fait un PS. Juste carence en B12 malgré supplément (mon organisme n'absorbait pas la B12 que je prenais en ampoules). Et je ne sais plus quels leucocytes un peu bas.

Merci pour ta réponse.
Perso je suis pas pour ce genre de repas, ni ce genre de nutrition, car trop de protéines puis le concept ne me plait pas (boissons à boire uniquement).

Par contre, il me semble que toutes les protéines, quelles soient végétales ou animales, lorsqu'elles sont en excès font du mal aux reins

Oui oui je comprends ton point de vue car c'était le miens également. Juste: c'est en plus de mes petits plats cuisinés, comme des desserts ou gouter.

SInon, les protéines de soja sont de très grande qualité= assimilé par l'organisme (le muscle notamment) et très peu sont des "dechets" traités par les reins.

Voilà, j'arrête de te bassiner avec ça.

Si tu trouves la solution qui te conviens je serai ravie d'en prendre connaissance. Je pourrai peut-être l'entrevoir pour l'appliquer.

Enfin, un petit point en plus: je me suis aperçu que malgré mes "pseudo-efforts" et résolutions pour prendre du poids, rien n'a bougé jusqu'à ce que j'ai un déclic dans ma tête. Perso, même si je ne le pensais pas, il y avait une grande part de psychisme dans cette histoire.

J'ai contacté une diététicienne qui était censé être vg friendly, déjà elle me dit qu'elle est "pesco végétarienne" ce qui a le don de m'énerver mais passons.

Voici son message:
Difficile d'équilibrer une alimentation végétalienne mais n'émettant pas de jugement je pense que nous pouvons vous aider à prendre du poids.

Je peux vous demander pourquoi ce choix ? Je suis moi même pesco végétarienne mais ne basculerais pas vers le végétalisme en sachant le facteur risque encourru.

Surtout questionnez moi à votre besoin avant ed convenir d'un rendez-vous.

Elle est dans la région parisienne, je lui avais dit que j'étais en Moselle... Peut-être qu'elle veut parler d'un rendez-vous par téléphone mais ça m'étonnerait.
(je lui avais demandé si elle pouvait me conseiller quelqu'un vu qu'on n'était pas dans la même région, je comprenais qu'elle ne dispense pas de conseils gratuitement...)

Puis apparemment elle pense qu'un régime végétalien n'est pas bon pour la santé....

Bref, ça commence bien

ne te focalise pas sur le fait qu'elle trouve que le régime vgl est pas équilibré!(on sait que c'est faux)
ce qu'il te faut c'est trouver un médecin qui pourra t'aider,et pour bien faire pas trop loin de chez toi!
je suis sure qu'il y a ce que tu recherches, les docteurs ont quand mm évolués par rapport aux idées longtemps recu ayu "régime vg ou vgl"
le top ce serait un médecin vg ou vgl!!
recherche sur internet ou bien peut etre qu'ici il y a quelqu'un qui pourra te guider!
positives amnezy et bon we!)

Je n'ai pas de connaissances de diet en Moselle. Mais ne te décourage pas, toutes mes collègues diet ne sont pas comme ça.
Appelle les diet de ta ville et explique leur ta situation. De toute manière la prise de poids fait partie de l'activité la plus difficile dans notre domaine. C'est très dur de prendre du poids même en équilibrant au maximum et il est vrai encore plus dur de faire prendre du poids lorsque la personne est végétalienne. (exemple tout bête le tofu pour un même apport de prot que de la viande rouge apporte moins de calories et encore moins de gras etc... ).
Bref, il est vrai que cela "complique" la chose de faire prendre du poids à une personne vgL, déjà que ça n'est pas facile mais ne désespère pas. Tu trouvera un professionnel qui même s'il n'est pas vg(RouL) pourra équilibrer ton alimentation et t'aider dans ta prise de poids.
Ps: effectivement un apport trop excessif de protéines sur une longue période que ce soit végétal ou animal est mauvais pour les reins.

Je suis une jeune femme très mince naturellement donc je comprends parfaitement ta démarche. Cependant, je n'ai pas de conseils précis à te donner si ce n'est de toujours bien veiller à l'équilibre de ton alimentation, puis à te faire aider - mais à mon sens, cela ne fonctionnera que si tu trouves quelqu'un qui respecte ton mode vie et qui n'y est pas le moins du monde réfractaire. C'est même primordial. Après, pour mon cas, suivre un régime particulier "un programme", cela ne me convient pas. Mais ça, c'est à toi. Sinon, si j'ai bien compris, tu as perdu après être passée vgl... Je pense que ton corps a besoin d'un peu de temps pour totalement être en phase mais cela viendra si tu es irréprochable sur l'équilibre de ton alimentation... Pour la muscu', c'est une très bonne idée! Il y a sûrement des exos adaptés et le sport aide aussi le mental. Bonne continuation, quoi qu'il en soit

le probleme du sport c'st qu'au début tu vas perdre (de la graisse) avant de gagner (du muscle), donc tu auras un moent ou tu te verras plus mince encore. mais c'est normal.
du moment que tu n'as pas de probleme de santé tout va bien déjà!

moi je suis ausi assez mince, le seul remede que j'ai trouvé c'est de manger avec des amis (parce que se faire a manger tout seul :( j'arrive pas trop bien) et d'essayer de manger plus vite!
ca parait bete mais on met environ 20 minutes a etre rassasié, donc plus tu manges vite plus tu manges. voilà^^

Oui enfin après bonjour l'estomac... M'enfin en soi, c'est pas faux ^^'

Pour le sport, c'est clair qu'il faut bien bien manger car on se dépense même si on ne fait pas de sport brûle graisse.

je vois pas où est le probleme de manger un peu plus vite, je dis pas à amnesy de se gaver

C'est plus dans le sens où lorsque tu manges plus vite tu as plus de risques de flatulence, digestion plus ou moins bonnes (risque de constipation ou diarrhées). Mais bon cela reste passager. De plus, lorsque tu manges beaucoup pendant les 20min, tu risques ensuite de te sentir balloné voir un peu écoeuré".
Mais sinon rien d'autres

Merci pour vos réponses et vos encouragements

Sarah et Carole: Voui je continue ma recherche. J'ai des pistes, en moselle et par le net, dont une diét vgl, donc j'espère que ça va donner quelque chose.

Lys a écrit:

Sinon, si j'ai bien compris, tu as perdu après être passée vgl... Je pense que ton corps a besoin d'un peu de temps pour totalement être en phase mais cela viendra si tu es irréprochable sur l'équilibre de ton alimentation...

Malheureusement non, j'ai déjà perdu avant d'être vgl, et même avant d'être vgr... Ca fait yo-yo en fait.

daizzy a écrit:

le probleme du sport c'st qu'au début tu vas perdre (de la graisse) avant de gagner (du muscle), donc tu auras un moent ou tu te verras plus mince encore. mais c'est normal.
du moment que tu n'as pas de probleme de santé tout va bien déjà!

moi je suis ausi assez mince, le seul remede que j'ai trouvé c'est de manger avec des amis (parce que se faire a manger tout seul :( j'arrive pas trop bien) et d'essayer de manger plus vite!
ca parait bete mais on met environ 20 minutes a etre rassasié, donc plus tu manges vite plus tu manges. voilà^^

Oui faut persévérer pour le sport. Pour les problèmes de santé, ils ne sont pas loin je le sens, à des moments je suis très faible, ça accentue mes problèmes de frilosité et de circulations (hier soir par ex j'étais dehors le soir, j'avais les mains bleues...)

Par contre pour manger plus vite, c'est pas trop le top pour moi je trouve, parce que ça me fait manger moins, à l'inverse de toi

Je vais essayer aussi d'exercer mon estomac à manger plus, comme ça, ça m'aidera à manger de plus grandes quantités si lui est capable d'en recevoir.
Le tout combiné je pense que ça devrait marcher!

Merci encore, je vais contacter mes contacts, et je vous tiens au courant

carole a écrit:

C'est plus dans le sens où lorsque tu manges plus vite tu as plus de risques de flatulence, digestion plus ou moins bonnes (risque de constipation ou diarrhées). Mais bon cela reste passager. De plus, lorsque tu manges beaucoup pendant les 20min, tu risques ensuite de te sentir balloné voir un peu écoeuré".
Mais sinon rien d'autres

C'est bien à cela que je pensais carole.

Amnesy a écrit:

Oui faut persévérer pour le sport. Pour les problèmes de santé, ils ne sont pas loin je le sens, à des moments je suis très faible, ça accentue mes problèmes de frilosité et de circulations (hier soir par ex j'étais dehors le soir, j'avais les mains bleues...)

Par contre pour manger plus vite, c'est pas trop le top pour moi je trouve, parce que ça me fait manger moins, à l'inverse de toi Very Happy

Je vais essayer aussi d'exercer mon estomac à manger plus, comme ça, ça m'aidera à manger de plus grandes quantités si lui est capable d'en recevoir.
Le tout combiné je pense que ça devrait marcher!

Merci encore, je vais contacter mes contacts, et je vous tiens au courant

J'ai également des problèmes de circulation (mains bleues) mais je ne sais pas si cela à un rapport avec mon poids car cela ne fait que quelques mois que ça s'est déclaré et pourtant je n'ai pas perdu. Enfin, c'est assez ennuyant.

C'est vrai qu'en ayant un petit estomac, il faut l'exercer petit à petit à prendre des quantités plus grandes, comme un muscle. Après, je sais bien que ce n'est pas toujours évident mais je te souhaîte une bonne continuation

Il y'a un temps ou j'ai voulu grossir aussi, mais au lieu de remanger petit à petit, je ne cessai de manger féculent sur féculent, comme le pain, et du coup, j'ai eu des problèmes de retention d'eau et flatulences.

Il y'a des gélules de plantes "fenugrec", c'est ce que je prennai quand j'étais toute jeune. Il y'a un temps où je me trouvai trop maigre, mais c'est vrai que si tu as une petite ossature comme moi, c'est pas évident.

Maintenant, je ne pense plus au poids, je mange ce que j'ai envie et "maigre, moyenne ou avec de l'embonpoint", on se dit que personne n'est à la perfection et ce n'est pas l'important, si on est en bonne santé.

J'ai filé très vite en poids, suite à une anorexie, que je ne cache plus. Avant, je mangeai de tout, sans faire trop attention, tout en ayant une alimentation équilibré et du sport. Fais-toi 4 repas par jour, sans faire des assiettes de camionneurs, mais sert toi jusqu'à avoir bien mangé, sans gavage : légumes, féculents, morceau de pain, petit dessert, etc. Je te conseille pas trop de manger que des pâtisseries et autres "calories vides", tu va vite prendre au niveau des fesses, cuisses et ventre, mais pas forcement etre satisfaite niveau poids.


Bon courage

les filles si vous avez froid et les mains froides, regardez votre B12 ça ne me dit rien qui vaille, je ne veux pas vous alarmer mais il vaudrait mieux être surs.