Le repas idéal avant de faire du sport ???

Je me pose des questions quant au repas idéal avant de faire du sport... pas juste avant je me comprends bien...
mais depuis que je ne mange plus de viande... j'ai l'impression d'être plus fatiguée pendant le sport...
le cours de danse auquel je vais a lieu à 19h30... je fais donc en général un gouter soupatoire... comme je l'appelle... composée d'un chocolat chaud (avec du lait de soja en ce moment) et des tartines de nutella...
Que me conseillez-vous comme aliments ?
merci d'avance

Si c'est un gouté je ne sais pas quoi te dire, mais si c'est pour un repas , on conseil toujours une bonne assiette de pates au sportif avant les effort pour le sucre lent .
Ce qui devrais t'aider pour gardé de l'énergie.
Mais je ne sais pas si je suis vraiment de bon conseil pour ce qui conserne le sport.

J'aurais dit des fruits secs: un mélange de graines et de fruits séchés, je précise car je pense que l'union des 2 est très bénéfique, comparés à des pruneaux ou que des figues seuls...

Et puis du chocolat.

une foret noire vegan

zimzum a écrit:

une foret noire vegan

Méchante!!!

c'étzit tellement tentant

une forêt noire... Hou la ... je décolle plus si je mange ça ....!!!! et je reste dans mon fauteuil à rien faire ....!!!

arnelae a écrit:

J'aurais dit des fruits secs: un mélange de graines et de fruits séchés, je précise car je pense que l'union des 2 est très bénéfique, comparés à des pruneaux ou que des figues seuls...

Et puis du chocolat.

Pareil, mais le chocolat est pas indispensable.

teddipearl a écrit:

Je me pose des questions quant au repas idéal avant de faire du sport

Juste avant : jus de fruits pour le fructose rapidement assimilable, et énergétisant (jus d'orange frais par exemple), salade...
Quelque chose de léger, bien arrosé... (d'eau évidemment ). Il est très important d'être bien hydraté avant et pendant l'éffort pour éviter la fatigue qui arrive tout de suite s'il se produit une déshydratation, même légère (emporter de l'eau avec soi si besoin est).

Pour l'énergie, des pâtes la veille au soir, ça marche super bien : l'énergie est prête pour le lendemain, sans surcharge disgestive.

Et des fruits secs quand tu veux : raisins secs, figues (fructose... voir ci-dessus), et fruits oléagineux, comme le préconise Léa.

Et aussi : un BON sommeil, suffisamment long, et commençant suffisamment tôt la veille au soir.
Et la veille, surtout pas d'alcool, même un demi-verre de vin : c'est fou ce que ça plombe.

Voili voilà mes petits conseils...

j'ai trouvé ça aujourd'hui : http://clairejapon.canalblog.com/archives/2006/11/09/3105088.html
"Le gateau d'avant la piscine" sur le blog de Cléa Cuisine.

Par contre pour les végétaLiens il y a un oeuf ... possible de le remplacer ??

Merci pour vos réponses....!
j'ai mangé un plat de pâtes la veille....
et juste avant un chocolat chaud avec des fruits secs, un fruit frais et des cookies (fait maison... )
et pas de tête qui tournicote ni de fatigue... donc

Mon repas avant la danse,c'est pates,fruit,compote,et chocolat!!!

Avec ça,t'as de l'energie.

C'est quoi comme danse?

je fais de la danse moderne...
en fait je ne mange pas de salé à cette heure là (18h00) pour moi c'est beaucoup trop tôt ... je préfère me faire un gouter un peu plus copieux... mais pas trop.... (forêt noire végan... c moyen.... ) sinon je décolle plus...

et toi quelle danse fais-tu...?

classique!!!

oui,c'est vrai que 18h,c'est un peu tot,mais au repas de midi tu peux le faire.

Avant mes scéances de natation, je prends un thé vert histoire de m'hydrater (sinon, aïe aïe aï les crampes!!!), trois pruneaux et une tranche de pain aux céréales. Comme ça j'ai tout plein d'énergie mais je ne suis pas géner.

Une fois j'ai tenté le grand bol de céréales avec du lait. Et bien ce n'était pas le bon plan!!! Le coeur aux bord des lèvres pendant toute l'heure!

Avant le sport et après, les bodybuilders vegans mangent beaucoup de fruits (dont la principale : la banane), légumes verts (brocoli, .) + crudités (carottes, concombres, .) et céréales (flocons d'avoine, quinoa) + suppléments vegan (barre chocolaté et poudre vega) ou encore des protéines (bloc de tofu), fromage vegan.

Le mieux c'est de faire un bon milk-shake ou bol de flocons d'avoine + bananes