Jumeaux végétariens !

Coucou à tous,

Mes fils de 8 ans, omni à grosse tendance carnivores, souhaitent devenir végé. Je suis aux Anges, pour ne rien vous cacher , même si je sais que de si gros changements ne se font pas en un coup.
Je suis végé depuis 5 ans mais y a-t-il des choses en plus à faire pour des petits en croissance ?
Je pense leur donner des comprimés de spiruline (ils prennent des oeufs mais pas de lait de vache), c'est une bonne idée Je suis à l'écoute de tous vos conseils !

si ils sont végétariens et pas végétaliens à mon avis les compléments sont inutiles. Mon fils de 2 ans et demi est végé depuis toujours (enfin il mange un peu de poisson à la crèche et il est débordant d'énergie.

OK. Je leur donne un complexe de vitamines et des acides gras végétaux, ça ne peut faire du tort, je pense. La spiruline, ils n'en ont pas voulu, à cause du goût...

S'ils mangent des oeufs ils n'auront pas de carence en B12, pense à leur préparer régulièrement des légumes riches en calcium ou à acheter du lait de soja enrichi en calcium

Tu sais, je me méfie, j'ai eu une carence en B12 alors que je consommais des oeufs, du lait de soja enrichi et du lait de vache... C'est à n'y rien comprendre. Je me demande aussi pour leur fer, car ils n'aiment vraiment pas les légumineuses. Je me sens plus rassurée avec ce complexe de vitamines-minéraux et mon mari (omni) aussi.
Merci à vous et bonne année !

Il faut consommer des oeufs assez souvent pour ne pas avoir de carence en B12, elle n'est pas présente dans le soja par contre à ma connaissance, on en a parlé ailleurs.. peut etre la section des femmes enceintes?
j'ai intérêt à me supplémenter en B12 moi aussi, il y a 1 ou2 marques donnés dans un autre post,
J'ai vu en mag bio des suppléments B12, vitamines, omega3... pour enfants vu que ce n'est pas la meme dose que pour l'adulte

Non, c'est vrai qu'il n'y a pas de B12 dans le soja mais dans le lait de soja Alpro (marque belge), ils mettent de la B12. Maintenant, je prends des suppléments à base d'algues (Spiruline ou Chlorella) qui en sont riches.
Oui, pour mes fils, ce sont des produits spéciaux pour enfants.

Attention la B12 d'algues n'est pas assimilable par notre organisme, c'est une autre molécule allant une formule chimique proche mais le corps ne peut pas l'utiliser, mais les algues t'apportent quand meme une bonne quantité de minéraux + chlorophylles et elles te permettent de lutter contre la fatigue

Priméal font des pates "spirales" à la spiruline" et solène aime beaucoup

Ah, merci beaucoup, je ne savais pas. Pour l'instant, je prends un complexe de vitamines B de chez le pharmacien et je pensais continuer avec les algues...