VégétaRisme et B12

Je me pose la question de la nécessité de me supplémenter en vit B12.
Je ne suis que vgr et seulement depuis un peu plus d'un an mais j'ai des symptomes bizarres.
J'ai des fourmillements dans les mains et dans les pieds ainsi qu'une mémoire qui fout le camps.
Je ne comprends pas et j'ai l'impression que ça augmente.
Je continue pourtant de consommer des produits laitiers régulièrement ainsi que des oeufs de temps en temps.

Ferais-je partie des personnes qui assimilent mal la vitamine B12?
Je suis sous contraceptif oral depuis des années et j'ai lu que c'était un ennemi de la B12.
Avez vous déjà entendu parler de vgr carencés en B12?
J'ai lu quelques part qu'aux Etats Unis, les vgr prenaient de la B12. Pourquoi?

tu devrais faire une analyse d'urine pour en savoir ou en est ton taux de b12, même si ce que tu décris ressemble à une carence en b12 ca peut etre bien autre chose aussi.

en effet dans certains pays ou les études sur le végétarisme ont été faites ou plus poussées qu'ne france, on préconise une supplémentation en b12.

a mon avis même les omnivores peuvent être sujets à une carence en vitamine b12, et trop de b12 n'a pas d'effets secondaires, donc...reste à savoir la quantité nécéssaire pour se supplémenter.

En attendant un rendez vous médical, j'ai pris aujourd'hui ma première ampoule de B12. J'espère juste que si c'est bien une carence en B12, je vais rapidement retrouver ma mémoire d'antant. Ca me fait un peu peur.

en cas de carence en b12 on préconise une grosse dose de b12 pendant un certain temps, j'espere que ton docteur pourra te renseigner plus amplement là dessus.

j'ai des doutes car ces symptomes ne sont pas inconnus chez moi!
je prend de la levure dans mes yaourts soja et je saupoudre de germe de blé ma nourriture!

daizzy a écrit:

en cas de carence en b12 on préconise une grosse dose de b12 pendant un certain temps, j'espere que ton docteur pourra te renseigner plus amplement là dessus.

Oui j'ai lu sur la notice qu'en cas de carence, il fallait en prendre une ampoule par jour pendant 15 jours.
J'ai pris un rendez vous chez mon médecin mais je sais qu'il n'y connait rien en B12 et en végétarisme. On avait discuté un peu de ça il y a quelques temps, et ses remarques reflétaient son manque d'information.

Tu devrais faire un bilan Sarah. Ca coûte pas grand chose et ça peut permettre de prendre ce problème à temps.

obi : si je peux te donner un conseil, tu devrais peut etre téléphoner à plusieurs médecins de ta ville pour leur exposer ton probleme et savoir s'ils sont compétents à ce niveau, ou demander à ton médecin s'il peut t'envoyer chez une nutritionniste (là encore va falloir téléphoner^^)


il y a une fiche explicative sur la vitamine b12 qui a été faite par le dr pellet il me semble que tu peux la trouver sur ce forum ou sur le site de l'alliance végé française.

là est bien expliqué les doses de b12 et les carences et tout et tout.

cette carence a des effets très gênants à long terme il est important que les médecins s'informent dessus je pense, surtout que ce n'est pas que le régime végéta*ien qui est 'en cause', n'importe qui peut avoir une telle carence et ça peut devenir grave :/


tiens nous au courant surtout obi!

je compte faire un bilan, on sais jamais!
daizzy a raison de dire que ce n'est pas lié au végétarisme, tout le monde peut etre carencé( omni ou vg)

Petit rappel: dans un cas de suspicion de carence en B12 on ne teste pas le dosage en B12 (trop vague, pas assez pointu) mais l'acide méthylmalonique.

On peut le faire soit par prise de sang soit par analyse d'urine.

Par contre il faut être informée car le slabos ne connaissent pas tous ce dosage très spécifique. Certains disent que c'est dans le sang, d'autres uniquement dans l'urine...

Du coup, je rappelle que l'hopital Necker s'occupe de ce dosage (au cas où le labo ne saurait pas quoi faire).
J'en ai parlé ailleurs, il n'y a pas que cet hôpital qui teste.

Par contre, Sarah, pour la Belgique je n'ai pas d'infos. Ca doit se faire, mais où? mystère. Si tu l'apprends, tiens nous au courant, cela pourrait aider d'autres Belges dans la même situation.

arnelae a écrit:

Petit rappel: dans un cas de suspicion de carence en B12 on ne teste pas le dosage en B12 (trop vague, pas assez pointu) mais l'acide méthylmalonique.

Ah ben d'accord...je reviens de chez le médecin, une généraliste que je vois pour la 1ère fois, pour qu'elle me prescrive un petit bilan et elle m'a prescrit le fer férique, ferritine, Vitamine B12, folates sériques, TSH.....
donc, c'est pas ça qu'il fallait....zut de zut! ils sont vraiment incompétents ces toubibs...Grrrr, m'énervent !!!

merci pour l'info,léa, je vais le dire à olivier car lui aussi B12 et non,l'acide trucmuche...d'analyser.....grrrrrrr

Vous allez chez le medecin pour qu'il vous en prescrive ou vous l'achetez dans les mags bio? Perso je n'en ai encore jamais pris car VgR mais à forte tendance vegan moi aussi donc je pense qu'un de ces 4 je vais en prendre.
Voici ce que j'ai trouvé sur Veggiebulle.fr

Comment se supplémenter :

- 1ere solution, la moins contraignante. Utiliser de la Vitamine B12 Delagrange 1000µg/2 ml, solution buvable et injectable : 1 boîte contient 6 ampoules de 2 ml. Une boîte coûte 1,80 euros et peut s’acheter sans ordonnance. Ces ampoules sont parfaitement végétaliennes car en plus de la vitamine B12, elles contiennent comme excipients : acide chlorhydrique concentré, chlorure de sodium, eau et c’est tout. Avec une ordonnance, ces ampoules de vitamine B12 sont remboursées par la Sécurité sociale au taux de 65%, le complément étant pris en charge par la mutuelle si vous en avez une. La dose recommandée par le Vidal est d’une ampoule tous les 10 jours. Pour être tranquille, vous pouvez prévoir large et prendre deux ampoules par semaine, comme le recommande la Vegan Society.

- Une 2e solution est de prendre 10 µg par jour. Les comprimés que l’on trouve en pharmacie ne sont pas végétaliens, car ils contiennent de la lactose. La solution est d’acheter des comprimés contenant de la vitamine B12 dans des boutiques BIO. Ces comprimés n’ont pas le statut de médicaments ; ils ne sont donc pas remboursés par la Sécurité sociale et vous ne les trouverez pas en pharmacie.

- 3e solution : les aliments supplémentés en vitamine B12 comme certaines céréales pour déjeuner, ou certains laits de Soja (je ne connais que le lait de Soja “Gerblé” dans ce cas, mais il doit y en avoir d’autres). C’est la même vitamine B12 végétalienne que l’on trouve dans les ampoules dans les pharmacies, sauf qu’elle est incluse d’office dans l’alimentation. Il est ainsi possible d’obtenir la ration quotidienne de vitamine B12 en consommant des aliments supplémentés en vitamine B12. Il faut prendre 3 fois dans la journée 1 µg de vitamine B12 via ces aliments supplémentés. Mais il faut faire attention à ce que cette technique n’amène pas à consommer un nombre excessif de calories sous prétexte d’arriver au 3µg de vitamine B12 par jour. C’est pour ça que prendre une supplémentation en vitamine B12 à part (ce que je fais pour moi-même), est quand même plus pratique.

On peut aussi jumeler les deux : aliments supplémentés en B12 + complément en vitamine B12 en dose plus faible du coup.

ok arnela'es, si je trouve l'équivalent en belgique j'en parlerai, ca pourra aider les copines et copains belges

Citation :

Pour être tranquille, vous pouvez prévoir large et prendre deux ampoules par semaine, comme le recommande la Vegan Society.

Ca me paraît beaucoup tout de même. Bon c'est la Vegan Society, et je ne vais pas allez contre leur recommandation, mais 1 ampoule par semaine si on veut pas tous les 10 jours me semble très bien, surtout si on est végétaRien.

merci pour les précisions

arnelae a écrit:

Petit rappel: dans un cas de suspicion de carence en B12 on ne teste pas le dosage en B12 (trop vague, pas assez pointu) mais l'acide méthylmalonique.

Coucou Léa,
dis-moi, j'ai mes résultats:
- Vit B 12 à 173 pg/ml (normales 197 à 866)...ça veut dire quelquechose quand même à ton avis ou pas ? Bon , j'imagine que c'est ok même si c'est un peu faible...
- et Ferritine à 17 ng/ml , c'est un peu bas, non ?

tout le reste est dans les normes, ça me gonfle de retourner payer une consultation chez le médecin pour la lecture des résultats !

je sors de chez le médecin, et elle m'a prescrit une prise de sang, je vais avoir NFP, cet examen va voir si je suis en carence B12 ou fer.
En effet, elle m'a dit que si je n'augmentais pas ma consommation de produits laitiers ou oeufs, je risquait fortement une carence en B12. ma conso actuelle: 2 produits laitiers par jour et 2oeufs par semaine (3 voir 4 oeufs cachés si je fais des tartes ou flan)
Donc voilà prise de sang demain

Citation :

ça me gonfle de retourner payer une consultation chez le médecin pour la lecture des résultats !

de toute façon le labo envoie une copie à ton médecin, donc tu peux l'appeler pour demander!

daizzy a écrit:

Citation :

ça me gonfle de retourner payer une consultation chez le médecin pour la lecture des résultats !

de toute façon le labo envoie une copie à ton médecin, donc tu peux l'appeler pour demander!

Oui, c'est ce que j'allais te conseiller. Egalement (mais ils n'aiment pas en général), le personnel du labo peut traduire les résultats succintement quand tu vas les chercher.

Pour le fer, je ne sais pas. Pour la B12, à mon avis ça mériterait d'être approfondi avec un dosage en acide méthylmalonique. Mais tu n'es pas VgL, pourtant Anne.

Après, je re-précise, je ne suis pas médecin, je ne transmets que qq infos ayant eu des soucis avec la B12, mais je n'y connais pas grand'chose non plus. Je ne fais que répéter en boucle les mêmes infos, en fait

D'ailleurs j'ai remarqué -avec regret en réalité- que les VgRs s'inquiètent davantage d'une carence en B12 que les VgLs. Ces derniers semblent pour beaucoup s'en moquer alors qu'ils sont les 1ers exposés.


Au pire, une ampoule de B12 de temps en temps (10j) ça peut pas faire de mal, mais ça serait quand même bien de faire doser votre acide méthylmalonique les filles (et pas la B12), si vous soupçonnez une carence en B12. Mais je suis partagée car je pense que n'importe quelle supplémentation non obligatoire n'est pas forcément bonne, alors j'ai vraiment du mal à vous dire de vous supplémeter alors que vous êtes VgRs.

arnelae a écrit:

Pour le fer, je ne sais pas. Pour la B12, à mon avis ça mériterait d'être approfondi avec un dosage en acide méthylmalonique. Mais tu n'es pas VgL, pourtant Anne.

Non, je suis "à tendance" VgL...mais comme on disait que même les omni sont carencés et peuvent aussi mal fixer la B12 entre autre...j'ai préféré faire un bilan car j'étais très fatiguée...
Je viens d'appeler la toubib, elle m'a dit que tout était OK, pas besoin de la revoir ! d'ailleurs, là ça va mieux (en fait, j'ai eu beaucoup d'émotions et de stress à mon retour de vacances, ceci explique celà !)

Merci !

Trois semaines après mon message et après avoir dû annuler mon premier rendez vous, j'ai enfin mon ordonnance d'analyse d'urine pour l'acide méthylmalonique.
Il ne me reste plus qu'à trouver un labo qui en fasse.
Par contre est-ce que quelqu'un dans le 92 nord (je pense à Mii et à Fab go vegan notamment) connaitrait un médecin ouvert au végétarisme?
Le mien est gentil mais il ne cesse de me répéter qu'il estime qu'il faut manger de tout. Certes, je fais ce que je veux mais même mon copain omni (qui prend ma défense à chaque fois), m'a dit qu'il faudrait que je trouve un médecin végétarien.

désolée obi, je ne sais pas. mais si tu trouves je suis preneuse de l'info

Et si tu prends contact avec le médecin végétalien qui bosse en remplacements sur Paris? Il est peut être pas trop loin de chez toi en ce moment.

De qui parles tu? Je ne suis pas au courant.

Je t'envoie un MP.